Wohlbefinden

DIE GESCHICHTE DER SAUNA

Demzufolge die Gelehrten, die Sauna stammt nicht aus Finnland, obwohl dieses Land wurde das Vaterland der Sauna. Das Wort „Sauna“ herkommt aus die finnisch Sprache. Die Sauna ist die Wiederscheinen von einer altertümlich und universell Tradition: der Wärme-Baden. Sei es japanisch „Mushi-buro“, türkisch-arabisch Hammam, russisch „Bania“, „Sweet-lodge“ von Indian Amerikaner und Eskimo, mexicanisch „Temescal“, Thermalbäder, griechisch und lateinisch Baneum oder Hypokaustum, alles zeigt, dass den Warmbad einer alter, universell und verbreitet Ausübung ist. Diese Tradition bei unseren Stammeltern gebildet, war bis unsere Zeit überträgt. Heute ist die Sauna immer mehr beliebt und verbreitet.

EFFEKTE DER SAUNA

Die Sauna bietet viele positive Effekte auf Rheumatismus, Muskelspannung, Nervenschwäche und beseitigt Giftstoffe. Entgegen der landläufigen Meinung verlässt Ihn die Sauna nicht abnehmen! Sie können bis zu 1,5 Liter Schweiß verlieren. Es ist kein Fett. Verlorene Flüssigkeit wird beim Trinken wieder absorbiert.
Das moderne Leben schädigt unsere Lebewesen: antiphysiologischer Lebensrhythmus, körperliche und nervöse Überbeanspruchung, Mangel an regelmäßiger und angemessener Ruhe, kollektiviertes Leben, Gedrängtheit in Gebäuden, gefährlicher Autoverkehr, das Rennen gegen die Zeit, Lufttoxizität in Großstädten, soziale und familiäre Problemen,… Die Sauna kann als Ausgleich für dieses moderne Leben angesehen werden. Die Sauna ermöglicht es dem Körper, ein biologisches und nervöses Gleichgewicht wiederzufinden, das ihm hilft, die Schwierigkeiten des modernen Lebens zu überwinden. Die regelmäßige Nutzung der Sauna ist ein gutes Mittel gegen all diese Schwierigkeiten, ohne die gleiche Gefahr wie Beruhigungsmittel oder Schlaftabletten darzustellen. Die Sauna bringt somit Körper und Geist in ein natürliches Gleichgewicht zurück. Allein oder in Begleitung von Menschen ist die Sauna ein echtes Gesundheitsbad.
Die Sauna stärkt unsere natürlichen Abwehrkräfte, regt unsere Durchblutung an und strafft die Haut. Frauen schätzen die Weichheit und Sinnlichkeit, die die Sauna der Haut verleiht.
Abgesehen von spezifischen Kontraindikationen (Herzschwäche, Infektionen wie Grippe und Bronchitis, Tuberkulose, bösartige Geschwulst) ist die Sauna der effektivste Weg, um sich zu entspannen.

WIE MANN EINE SAUNA NIMMT

Es gibt bestimmte Grundregeln zu respektieren, die von Erfahrung diktiert werden. Die Nichtbeachtung dieser Regeln kann zu Belästigungen führen, die ein schlechtes Andenken hinterlassen: Kopfschmerzen, Erstickungsgefühl, Klaustrophobie...

WAS MAN TUN SOLL
1. Eine kälte oder heiße Dusche nehmen
2. Sich abseifen
3. Sich spülen
4. Sich abtrocknen bevor in die Sauna gehen

ERSTER DURCHGANG
Die Temperatur muss mindestens 75 °C betragen. Die Stammgäste bevorzugen zwischen 85°C und 95 °C. Die Frauen bevorzugen zwischen 75 °C und 85 °C. In dem Saunaraum 7-10 Minuten auf einem Handtuch gesetzt oder liegend bleiben. Das Schwitzen tritt normalerweise nach 5 Minuten trockener Hitze auf. Wenn Sie Wasser auf die Steine („löyly“) werfen möchten, warten Sie, bis Sie schwitzen. Es ist besser, während die zwei letzten Minuten zu sitzen.

EINLAGE
Raus gehen und sich mit Wasser erfrischen. Ruhen Sie sich 5 Minuten aus, vorzugweise im Freien, um sich zu entspannen.

ZWEITER DURCHGANG
Dann erneuern Sie den Durchgang zur Sauna wie beim ersten Mal, aber indem Sie die Intensität der Hitze ein wenig erhöhen, indem Sie Wasser auf die heißen Steine werfen: Dies ist der "löyly" (1 bis 3 Schöpflöffel, das heißt 10 bis 15 g Wasser pro m³ ausreichend sind). Erfrischen Sie sich wie nach dem ersten Durchgang. Sie können einen dritten Durchgang machen, wenn Sie sich wohlfühlen. Nach den drei Sitzungen sich gut ausspülen und trocknen. Keine Seife nach dem letzten Durchgang. Sich für 15 oder 30 Minuten setzen oder hinlegen, während Sie Wasser trinken.

Alkoholische Getränke sollten wegen des Risikos einer Hypotonie nicht konsumiert werden.

DER HAMMAM

In den Hammam hineinkommen.
Sie sollten nass sein. In den Hammam 7 – 10 Minuten bleiben, gesetzt oder liegend auf einem Handtuch. Es ist besser, während die zwei letzten Minuten zu sitzen. Raus gehen und sich mit Wasser erfrischen. Ruhen Sie sich 5 Minuten aus, vorzugweise im Freien, um sich zu entspannen. Trinken Sie reichlich während Ihrer Hammam-Sitzungen. Ruhen Sie sich an einem Ort aus, an dem Ihnen nicht kalt werden. Wiederholen Sie dies ein bis drei Mal. Wenn Sie sich nicht wohlfühlen… Gehen Sie raus!